안녕하세요, 영양사 디면입니다.
오늘은 조금 색다른 하루를 기록해봤어요. 평소 습관처럼 잠들기 전까지 손에서 놓지 못하던 스마트폰, 오늘은 한 시간 전부터 아예 안 쓰고 하루를 마무리해보기로 했습니다.
처음에는 솔직히 불안했어요. “SNS는 어떻게 확인하지?” 하고 손이 자꾸 움직였거든요. 하지만 책을 한 장, 스트레칭 몇 번, 호흡을 느리게 하면서 마음을 조금씩 차분하게 만들었습니다. 의외로 손이 심심하다 싶던 마음이 곧 편안함으로 바뀌는 걸 느낄 수 있었어요.
아침에 느낀 변화
잠에서 깨자마자 달라진 게 바로 느껴졌습니다. 평소처럼 스마트폰 알람과 함께 눈을 뜨던 날과 달리, 오늘은 눈이 덜 피곤하고 목과 어깨가 훨씬 가벼웠어요. 작은 습관 하나로 이렇게 아침 컨디션이 달라질 수 있다는 게 신기했습니다.
잠자리 전 루틴 관찰
책을 읽고 스트레칭을 하면서 알게 된 점은, 하루 동안 쌓였던 긴장이 눈과 몸 근육에 그대로 남아있다는 것이었어요. 손을 잠시 놓고 몸과 마음을 느끼는 것만으로도 긴장이 풀리며, 몸이 ‘이제 잘 시간’ 모드로 자연스럽게 들어가는 걸 확인했습니다.
소소한 깨달음
오늘 하루 실험으로 얻은 결론은 단순하지만 의미가 있습니다.
- 스마트폰 없이 보내는 잠들기 전 시간은 의외로 마음을 편안하게 만든다.
- 아침 컨디션과 눈·목 피로가 달라진다.
- 작은 습관 하나가 하루 전체의 컨디션에 영향을 줄 수 있다.
작은 실험이지만, 저는 이런 기록을 생활 속 건강 체크포인트로 삼고 있습니다. ‘오늘 내 몸이 어떤 상태인지 관찰하고 기록한다’는 것만으로도 하루가 조금 특별해진 느낌이에요.
다음 실험 예고
내일은 잠자기 전 허브티와 스트레칭 루틴을 조합해서 실험해볼 계획입니다. 물 한 컵, 책 몇 장, 그리고 몇 번의 스트레칭이 하루 컨디션에 어떤 변화를 줄지 기록하고 싶어요. 작지만 재미있는 생활 실험, 앞으로도 계속 이어가려 합니다.
또 만나요!